بالصور تمارين السويدى للحفاظ على مرونة الجسم
والتمارين دى بتحافظ على لياقة الجسم ومرونته والنشاط وهى بتشمل جميع العضلات الاساسية فى الجسم
مثل عضلات
البايسبيس
والترايسبيس
والساعد
والبينج
والرجل
ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس
ضغط ضيق
والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة
ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي
الضغط العالي ده باه تركيز بايسبيس وترايسبيس عالي جدا وكمان بينج عالي
بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة )
تمرين حوض ورجل (الفخذين)
بدال ( للفخذين والحوض بردو )
عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج
لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق
تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )
مرونة حوض
ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانج)
واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات
المجموعة الاولي 20 مرة
والثانية 15
والثالثة 12
والرابعة 10
وفى النهاية اتمنى لكم جسم نشيط وذو لياقة عالية
ملحوظة: هذة التمرينات تصلح للرجال والسيدات
والتمارين دى بتحافظ على لياقة الجسم ومرونته والنشاط وهى بتشمل جميع العضلات الاساسية فى الجسم
مثل عضلات
البايسبيس
والترايسبيس
والساعد
والبينج
والرجل
ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس
ضغط ضيق
والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة
ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي
الضغط العالي ده باه تركيز بايسبيس وترايسبيس عالي جدا وكمان بينج عالي
بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة )
تمرين حوض ورجل (الفخذين)
بدال ( للفخذين والحوض بردو )
عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج
لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق
تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )
مرونة حوض
ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانج)
واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات
المجموعة الاولي 20 مرة
والثانية 15
والثالثة 12
والرابعة 10
وفى النهاية اتمنى لكم جسم نشيط وذو لياقة عالية
ملحوظة: هذة التمرينات تصلح للرجال والسيدات